太祖拳是汉族传统拳术之一。相传为宋太祖赵匡胤所传，故称太祖拳。太祖拳法讲究实战，攻防格斗，起如风，击如电，前手领，后手追，两手互换一气摧。
特点为套路严谨，动作舒展，招式鲜明，步法灵活，刚柔相济，虚实并兼，行拳过步，长打短靠，爆发力强。其劲力发挥于撑、拦、斩、卡、撩、崩、塞中，“囚身似猫，抖身如虎，行似游龙，动如闪电”。太祖拳是汉族宝贵文化遗产之一。
太祖长拳在山东、河北、河南、山西等多地均有传承,尤以山东最为广泛。
中文名太祖拳
汉族拳术
中国
宋太祖赵匡胤
宋代
分类
拳法有两种，一曰宋太祖长拳，一曰明太祖洪拳。这两种太祖拳法是截然不同的，但均是古传精品。鉴于此，笔者仅就自己所知，对古传太祖拳法做一介绍。不足之处，敬请高明之士斧正。
源流
宋太祖长拳，古称“宋太祖三十二势长拳”，亦称做“太祖拳”，此拳据传是由宋太祖赵匡胤所创。宋太祖乃一代马上皇帝，一条盘龙棍打下赵氏江山300年，其文治武功之强自不待言。然宋太祖毕竟是一代政治家、军事家，而非武术家，是否有此闲心造拳，我们无从考证。但现今的宋太祖拳法，至少在明代之前便已大放异彩了，这确是不容置疑的事实。
明代戚继光在其着作《纪效新书》中说：“古今拳家，宋太祖有三十二势，又有六步拳、猴拳，各势各异，而实大同小异……”由此可知，在明代戚继光之前，便已有宋太祖长拳流传了。而明代著名武术家程冲斗在其《少林棍法阐宗》中说：“古人制艺必立意，吾人资性各有所长，岂可尽废。惟杨家枪、太祖长拳、绵张短打、孙家阳手棍、少林兼枪带棒，乃五家不传。苟能习练精熟，得其心印，余可敝帚弃之矣。”可见宋太祖长拳在明代时极有声誉。
实际上，太祖长拳应源于宋太祖训练士卒的遗法真传，综合士卒在战场上真拼实杀的格斗经验编制成三十二势长拳。宋太祖登基后成为一代帝王，昔日士卒犹觉此拳的珍贵，乃名之为“宋太祖三十二势长拳”。
空口无凭，这里尚有《少林拳谱》为证。宋初少林寺主持福居禅师为振兴少林拳法，曾邀请当时全国18家武林高手入寺切磋技艺，宋太祖长拳便是18家之一。后福居禅师综合诸家之长汇成《少林拳谱》，这也是少林拳法的起源。现今所说的少林拳源于达摩十八手纯属后人附会之言。
汉族武术发展到清代至巅峰，一时间门户丛生。于是一趟宋太祖三十二势长拳便也分成诸多流派，但其中最为有名的，还要数少林太祖门了。
少林太祖门有南北两大流派。南派少林太祖门之太祖拳受到南拳的影响，宗法已略有改变，主要流传于南少林的发源地福建省的泉州、漳州等地。而北派少林太祖门则流传较广，并且保持了太祖长拳的原始风格，主要流传在山东、河南、河北等地。众所周知，北派嵩山少林分3大家，即江家、孔家、俞家，而俞家少林又分二郎、邦它、罗汉、大圣、金刚、太祖等，其下又分多种流派。太祖门尚有如下几枝：
分枝
1、太祖：秘宗名师张耀庭所传的一枝，张耀庭传刘云樵。此脉在台湾、美国尚有流传。
2、老拳师：黑龙江武术馆教练刘洪仁所传之少林太祖门武术。刘洪仁先生的太祖门武术乃是家传，主要传人有李承祥、刘志华等。而李承祥先生曾撰写过《少林拳法》一书，介绍了该门太祖拳第一节拳法。
3、沧州太祖门：此门传承不详。
4、乳山陈氏太极传人：牛郎棍掌门肖明魁老师传于其弟子钟玉顺先生的太祖长拳，此拳另一名为小洪焰，仅为一个拳路。
5、少林寺中的太祖拳：此拳也仅是一个拳路，一名少林长拳，又名少林三十二手短打。梁以全先生的祖上在清代道光年间从少林寺僧湛德处学习了此拳，具体请见梁以全先生所着的《嵩山少林拳法》一书。
至于明太祖洪拳之所以称洪拳，是因明太祖朱元璋的年号为“洪武”，加之明太祖亦是一代马上皇帝，曾创立过大、小洪拳，故后世反清复明义士则将此拳称为“太祖洪拳”。
内容
少林梅花门所传
共分三节四段，全拳共三十二势一百单八招。太祖长拳是本门的根基所在，本门除太祖长拳外，尚有黑虎拳、梅花拳、大洪拳、醉八仙、螳螂十三招、岳家捶、小虎燕、梅花刀、梅花剑、梅花枪、滚堂双刀等拳械共约30余种。
刘洪仁先生一系
有十八节长拳、太祖三十二势、梅花刀、八方刀、龙泉剑、双刀、梅花枪、齐眉棍、春秋大刀、七节鞭等。
少林寺传
海底捞沙、迎面扳手、撩阴截把捶、撑膀、合身、提地擎天、撂手撩脚挤手炮、撂手单冲拳、右二起脚、双括、束身双抱拳、左橛楔捶、凤凰单展翅、摇山、扳手推腰、虎扑、挑打器眼、束身双抱拳、右橛楔捶、十字闯步前后冲拳、盘肘、虚步亮掌、黑虎掏心、左二起飞脚、赘地炮、燕子取水、霸王观阵掏鬓捶、磨腰掏肋捶、虎扑、双抱膝、蹬足双冲拳。
太祖洪拳
太祖洪拳共有4个拳路，分别是大洪、小洪、活法黄龙、虎爪点穴。
参考资料1.杨式太祖长拳的传承与发展·中国知网
