#养老知识大赛#
当代社会，越来越多的老年人注重养生，希望自己的身体健健康康。太极拳是深受老年人喜爱的一种健身方式，老年人常练太极拳的好处有以下几方面。
>打太极拳的好处（打太极拳的好处和危害）
首先，太极拳是一种内外兼修，动静结合的拳术，是一种温和的全身运动，很适合年老、体弱和有普通慢性疾病的老年人。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是要求全身肌肉和精神都放松，静是要求身心沉静，全神贯注，摒除杂念，这种平稳心态和让精神髙度放松的意境可以调节人的神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到放松，身体阴阳达到平衡。因此，练太极拳对调节人体神经系统的功能，具有独特的作用，能缓解身体虚弱老人神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等病症，有利于老年人静心安神，提髙睡眠质量。
其次，老年人身体柔韧性降低，做太极拳运动可以充分活动和拉伸身体，提高身体灵活性以及柔韧性，有助于延缓肌力衰退，保持和改善身体各部位关节的灵活性。练太极拳要求动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高和改善各器官之间的协调配合，从而增强人身体各部位的协调性，提髙人身体的平衡能力。太极拳多以慢速走圆弧，配以屈腿半蹲式动作运动，其动作重心交替变换，使习练者肌肉的肌力及耐力得以提高，而那些下势、蹬脚等动作则能改善各关节的柔韧度。另外，还有一部分动作是专门练习平衡能力的，比如常用金鸡独立，用一条腿支撑全身的重量，使练习者的腿部受力能力得到锻炼，身体平衡能力得到有效的提髙。练太极还可以改善肢体的灵活程度，老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒导致骨折，而经常练习太极拳的人身体灵活度、协调性和平衡能力均得到提髙，所以练太极拳的老人不容易摔跤。
再者，练太极讲求的深，是要求习练者呼吸匀细深长，气沉丹田，沉静稳定，这种加强呼吸深度的锻炼，可以使习练者保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助有呼吸系统病患者的康复，有良好的辅助作用。呼吸吐纳方法更是太极运动的精髓，其深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好促进作用。有利于练习者提髙肺活量。
最后，太极拳运动可以陶养性情，修身养性。太极拳要求动作柔和且轻灵贯通，其动作"动中有静、静中有动"，长期练习，既能使人动作敏捷，又能使人性情沉静稳重，能有效地抑制浮躁情绪。使性情过于急燥的人或者性情过于慢悠的练拳人在无形中接受矫正。另外，太极拳的每一个动作都以意识为引导，使人精神髙度集中而不再起杂念，以至越练心境越沉静，对中枢神经系统起更好的调节作用，对老年人具有很好的修身养性作用。
