在北京冬季奥运会
几名外国运动员跟着
屏幕上的五禽戏练得有模有样
>五禽戏是哪五禽（华佗的五禽戏是哪五禽）
今天就让我们更深入的了解一下吧
中国古代的“广播体操”--五禽戏
五禽戏是怎么出现的呢？
五禽戏是汉代的著名神医华陀创立，五禽戏是一种模仿五种动物动作的功法。华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编的一套医疗气功。五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。。华佗创立五禽戏的原因来源于一个小故事，相传，华佗年轻时，有一次去宜山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，想进去探索一番。正在这时，洞中传出声音，是两个人在谈论医道，华佗就站在洞外听，听着听着就入迷了。突然，洞中两人开始谈论其华佗来，这可把华佗吓坏了。正当华佗准备离开时，突然听到洞中有人叫道：“华先生既已来了，何不人内一叙？”华佗只好硬着头皮走进去，原来是两位白发长须的仙人，他们向华佗传授了一套健身功法：模仿动物的姿态去运动，这就是著名的“五禽戏”。
“五禽戏”最初的动作主要是模仿虎的扑动前肢、熊的伏倒站起、鹿的伸转头颈、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔。通过模仿这五种动物的动作，不仅能锻炼四肢的筋骨，而且还能使五脏六腑，得到全方位的运动。
五禽戏流传千年功效强大
2006年，华佗五禽戏被人民政府批准为省级非物质文化遗产项目。五禽戏是中国保守导引养生的一个主要功法，五禽戏就是模仿五种动物的动作，让人们的能运动到全身上下的筋骨。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼，活到90多岁依然耳不聋，眼不花，牙齿完好，达到百岁高龄。
(1)促进组织器官的正常发育，因此且有益于降低肺与心脏功能，改善心肌供氧量，降低心肌排血力，
(2)能使人体的肌肉和关节得以舒展，调和气血、活动筋骨、舒筋通络、强身健体
(3)锻炼腰部、四肢等部位，对预防骨质增生、腰肌劳损都有比较好的效果
(4)提高机体新陈代谢，改善胸闷气短、食欲不振、失眠等疾病
(5)能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生，改善健忘
五禽戏非常适合中老年人。人年纪上来了以后，身体的各项机体功能会慢慢地减弱，失眠、便秘、健忘等疾病是不少老年人常遇见的身体问题。我们不能阻止衰老，但我们可以延缓衰老，锻炼就是延缓衰老有效的方法之一。五禽戏强度适中，不仅能丰富生活，还能改善众多疾病，一举两得。滴水穿石，坚持练五禽戏很重要。
五禽戏详尽
说到五禽，我们上面也都说过了，是虎、鹿、熊、猿、鸟这五种禽，但为什么偏偏选择模仿虎、鹿、熊、猿、鸟这五种动物呢？这五种动物的生活习性各不相同，活动的方式各有特点，或轻盈灵敏，或沉稳厚重，或雄劲豪迈，或超凡独立，其中鹿和鹤都是中国古代长寿的象征，无论从实用性上，还是这五种动物所代表的寓意来说，虎鹿猿熊鸟都比较合适。
1.虎戏：虎戏威猛，能升肾水之气以固肾，肾气固则精气足，气足则五脏六腑皆固。久练能通督脉，督脉通诸脉皆通，精力自然充沛；
2.鹿戏：鹿戏安详，需要以意领气，气蓄于丹田，能使气盈溢而散布到人体内各处，配合呼吸，气行血走，血液循环周流。正如华佗所述，血脉通，病不得生；
3.熊戏：熊戏沉稳，模仿熊的形象，取其体笨力大敦厚之性，熊戏主脾胃，练熊戏能起到四肢筋腱、肌肉发达、增长力气、灵活关节、强身壮体的作用；
4.猿戏：猿戏灵巧，仿效猿的动作，外可练肢体灵活，内可抑情志动荡，，久练猿戏，能够灵活脑筋、增强记忆、开阔心胸，也可防治健忘，心脑等疾病；
5.鸟戏：鸟戏轻盈，仿效鸟展翅飞翔的动作，具有气脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、精、气、神三元合一，体健身轻，延年益寿。
建议
1.五禽戏虽没有副作用，不过对于身体较虚弱的人来说，前期会出现一些排病反应，比如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但事后是很舒坦的，坚持一段时间后会自然消失。
2.另外一个就是把握度的问题，现如今，五禽戏发展成有不少的版本，有些版本的五禽戏比较累，对于体力较差的人，容易出现过度的问题。所以要找到适合自己的五禽戏。
